8月5日下午，國家中醫(yī)藥管理局召開“健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)”系列發(fā)布會第八場——“暑期中醫(yī)藥養(yǎng)生”專題發(fā)布會。廣東省中醫(yī)院院長張忠德、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長宋坪、中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科主任魏瑋三位專家，圍繞暑期常見健康問題，系統(tǒng)介紹中醫(yī)藥養(yǎng)生理念與實(shí)用方法，回應(yīng)大眾關(guān)切。

暑期高溫、潮濕、多雨的氣候特點(diǎn)，易引發(fā)中暑、胃腸疾病、皮膚問題及基孔肯雅熱等傳染病。中醫(yī)以“天人合一”“順時(shí)養(yǎng)生”為核心，在防暑降溫、祛濕調(diào)理、增強(qiáng)免疫力等方面獨(dú)具優(yōu)勢。

1.基孔肯雅熱可防可治，中醫(yī)藥介入全程顯效。

針對南方地區(qū)基孔肯雅熱疫情，國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合國家衛(wèi)生健康委制訂診療方案，將中醫(yī)藥納入防治體系，強(qiáng)調(diào)“清積水、滅成蚊、防叮咬”的同時(shí)，推薦薏苡仁、白扁豆等藥食同源食材健脾消暑，以中藥內(nèi)服外治緩解癥狀。張忠德院長介紹，該病屬中醫(yī)“蟲咬疫病”，核心病機(jī)為“風(fēng)邪襲表、濕毒蘊(yùn)熱”。中藥治療以“清熱化濕、疏風(fēng)透邪”為原則，臨床顯示可有效緩解關(guān)節(jié)痛、皮疹及發(fā)熱癥狀。他特別推薦“薏苡仁瘦肉湯”等食療方，強(qiáng)調(diào)“避其毒氣”與內(nèi)調(diào)體質(zhì)并重。

2.濕疹頻發(fā)，內(nèi)外兼修調(diào)理體質(zhì)是關(guān)鍵。

據(jù)宋坪副院長介紹，暑期濕疹與濕熱環(huán)境、皮膚屏障功能弱相關(guān)，中醫(yī)稱其為“濕瘡”。防治需兼顧清潔護(hù)理與體質(zhì)調(diào)理：溫水清洗患處、穿棉質(zhì)衣物、避免辛辣海鮮；配合綠豆、冬瓜等清熱利濕食材，嚴(yán)重時(shí)可外用中藥制劑結(jié)合內(nèi)服湯藥改善體質(zhì)。

3.空調(diào)病困擾，溫陽散寒有妙招。

魏瑋主任針對空調(diào)病提出“溫度濕度雙控制”原則：空調(diào)溫度建議22℃~26℃，避免直吹頭背及穴位，臍腹保暖防腹瀉；濕度保持30%-60%，適時(shí)通風(fēng)換氣。“翠衣綠豆湯”“陳皮生姜紅糖茶”等藥膳，既可清熱又能溫中散寒，緩解鼻塞、頭痛等癥狀。

4.防暑防曬，中醫(yī)“清補(bǔ)”有講究。

宋坪副院長進(jìn)一步提醒，高溫時(shí)段應(yīng)避免戶外活動，穿著透氣衣物并合理使用防曬產(chǎn)品。若中暑，治療以“清暑益氣”為主，需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用冷毛巾擦拭散熱部位并補(bǔ)充淡鹽水；曬傷則需“清熱養(yǎng)陰”，可用冷水濕敷及蘆薈膠修復(fù)。

5.飲食誤區(qū)，護(hù)脾陽忌貪涼。

在暑期往往容易貪涼飲冷，而中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，魏瑋主任提出“三宜三忌”：宜溫茶代冷飲、宜食當(dāng)季溫性果蔬、宜用辛香調(diào)料；忌冰鎮(zhèn)飲品空腹飲、忌生食海鮮、忌寒涼蔬果空腹吃。推薦“姜棗薏米粥”“紫蘇砂仁調(diào)味”等方法，調(diào)和脾胃陰陽。

6.運(yùn)動與作息：順應(yīng)天時(shí)適度而為。

張忠德院長建議暑期運(yùn)動遵循“天人相應(yīng)”，選擇清晨或傍晚時(shí)段，適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動，避免大汗傷津。兒童作息調(diào)整需循序漸進(jìn)，22點(diǎn)前入睡，午睡控制在1小時(shí)內(nèi)，配合按揉涌泉穴、飲用溫牛奶等助眠方法，預(yù)防“暑期綜合征”。

桑拿天需重點(diǎn)關(guān)注老年人、兒童、心腦血管疾病患者及濕熱體質(zhì)人群。陰虛體質(zhì)者宜潤燥養(yǎng)陰，氣虛體質(zhì)者需補(bǔ)氣健脾，濕熱體質(zhì)者應(yīng)清淡飲食利濕。不同體質(zhì)人群需針對性調(diào)整飲食與生活方式，避免暑濕傷身。

國家中醫(yī)藥管理局近年來持續(xù)推進(jìn)中醫(yī)治未病科規(guī)范化建設(shè)，截至2024年年底，全國1300余家二級以上公立中醫(yī)醫(yī)院開設(shè)脾胃病科，1900余家設(shè)皮膚科，為暑期常見病提供中醫(yī)藥診療服務(wù)。國家中醫(yī)藥管理局將持續(xù)通過科普活動、診療方案推廣等方式，讓中醫(yī)藥服務(wù)更便捷可及，助力公眾“以自然之道，養(yǎng)自然之身”，度過一個(gè)安全、健康的暑期。

■ 中國婦女報(bào)全媒體記者 耿興敏

■ 中國婦女報(bào)全媒體見習(xí)記者 李禹城